الصحة والعلوم 180 دقيقة “رفع أثقال” أسبوعياً كفيلة لتقليل مظهر شيخوختك بمقدار 7.8 سنة ديسمبر 17, 2024 خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع قد يساعد في...