التبغ الممضوغ، والسعوط، والسعوط، والتبغ القابل للذوبان على شكل أعواد، وحبيبات، وشرائط، كلها أنواع من منتجات التبغ التي لا يتم تدخينها ولكن يتم استخدامها بطرق أخرى. تحتوي جميع أنواع التبغ غير المدخن على النيكوتين والمواد الكيميائية التي قد تسبب السرطان (المواد المسرطنة).
تبغ المضغ
يأتي تبغ المضغ في ثلاثة أشكال:
أوراق فضفاضة
سدادات
ملفوفة أو ملتوية
يتم وضع قطعة (سدادة، أو حشوة، أو مضغ) من التبغ بين الخد واللثة. يمضغها المستخدمون لعدة ساعات ويبصقون عصارة التبغ واللعاب أثناء تراكمها.
السعوط والسعوط
السعوط والسعوط عبارة عن تبغ مطحون. يتم بيع السعوط والسعوط الرطب في علب أو أكياس (أكياس تشبه أكياس الشاي). يضع المستخدمون قليلًا من السعوط الرطب بين الخد أو الشفة واللثة. توضع الأكياس بين الخد والعلكة. السعوط الجاف عبارة عن شكل مسحوق يباع في علب. يمكن وضع قليل من السعوط الجاف في الفم أو استنشاقه عن طريق الأنف.
أشكال أخرى من التبغ الخالي من الدخان
أحدث أشكال التبغ الخالي من الدخان هي التبغ المطحون الناعم القابل للذوبان والذي يتم نكهته وتشكيله على شكل أعواد أو حبيبات أو شرائح. تذوب هذه الأشكال في فم المستخدم في غضون 3 إلى 30 دقيقة، مما يوفر النيكوتين. تحتوي هذه الأشكال الجديدة من التبغ الخالي من الدخان على 3 أضعاف النيكوتين الموجود في السيجارة العادية. هذه الأشكال من التبغ غير متوفرة على نطاق واسع مثل الأنواع الأخرى، ومن المعروف أن شركات التبغ تستهدف مناطق معينة لاختبار هذه المنتجات.
التبغ الخالي من الدخان يسبب الإدمان
النيكوتين الموجود في التبغ الخالي من الدخان هو ما يمنح المستخدمين شعورًا بالنشوة. كما أنه يجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا للغاية.
في كل مرة يتم فيها استخدام التبغ الخالي من الدخان، يعتاد الجسم على النيكوتين ويبدأ في الشعور بالرغبة الشديدة فيه. والرغبة الشديدة هي إحدى علامات الإدمان. وهناك علامة أخرى على الإدمان تسمى التسامح. يحدث هذا عندما يتكيف الجسم مع كمية التبغ اللازمة للحصول على شعور بالنشوة. ومع الاستمرار في الاستخدام، هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من التبغ للحصول على نفس الشعور.
يقول العديد من مستخدمي التبغ الخالي من الدخان إن الإقلاع عن التبغ الخالي من الدخان أصعب من الإقلاع عن السجائر.
التبغ الخالي من الدخان ليس آمنًا
يعتقد بعض الناس أن التبغ الخالي من الدخان مقبول لأنه لا يسبب مشاكل صحية بسبب الدخان والتدخين. لكن هذا لا يجعل التبغ الخالي من الدخان آمنًا. بعض أنواع التبغ الخالي من الدخان توفر المزيد من النيكوتين مقارنة بالسجائر، مما يزيد من احتمالية الإدمان. هناك أيضًا تأثيرات مباشرة للتبغ الخالي من الدخان على الفم.
رائحة الفم الكريهة. يمكن للتبغ الخالي من الدخان أن يسبب رائحة فم كريهة للغاية وأسنانًا متغيرة اللون. لن يساعد هذا في الحياة الاجتماعية لأي شخص.
مشاكل الأسنان. يتسبب ملامسة التبغ الخالي من الدخان المباشر والمتكرر للثة في انحسار اللثة وإصابتها بالأمراض، مما يؤدي إلى فقدان الأسنان. تحتوي العديد من أشكال التبغ الخالي من الدخان أيضًا على السكر. يختلط هذا بالبلاك على الأسنان لتكوين حمض يأكل مينا الأسنان ويسبب تسوس الأسنان والقروح المؤلمة المزمنة.
السرطان. يمكن أن يحدث سرطان الفم (بما في ذلك الشفة واللسان والخد) والحلق غالبًا في المكان الموجود في الفم حيث يتم وضع التبغ. في كثير من الأحيان يكون الاستئصال الجراحي للسرطان ضروريًا، وغالبًا ما يتعين أيضًا إزالة أجزاء من الوجه، أو اللسان، أو الخد، أو الشفة.
الآثار الضارة الأخرى:
مشاكل القلب. يتسبب التدفق المستمر للنيكوتين إلى جسمك في العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وفي بعض الأحيان عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يزيد من خطر الوفاة المفاجئة بسبب حالة (عدم انتظام ضربات القلب البطيني) حيث لا ينبض القلب بشكل صحيح.
التسمم بالنيكوتين. تبدو الأشكال الجديدة من التبغ الخالي من الدخان مثل الحلوى أو شرائط التنفس، مما يجعلها جذابة لجميع الأعمار، حتى الأطفال. في حين أن طعم التبغ من السجائر مرير وغير سار، فإن الأشكال الجديدة ذات نكهة النعناع، مما يزيد من احتمالية التسمم.
التبغ الخالي من الدخان شائع بين الشباب أيضًا
لا يستخدم التبغ الخالي من الدخان من قبل البالغين فقط – فقد أظهرت الدراسات الاستقصائية الأخيرة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الشباب يستخدمون التبغ الخالي من الدخان بشكل متكرر، بالإضافة إلى أنواع أخرى من منتجات التبغ.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال برفع أسعار منتجات التبغ لتثبيط الشباب عن استخدامها، وحظر استخدام منتجات التبغ في وسائل الإعلام (التلفاز والأفلام وألعاب الفيديو). وتدعم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حركة تهدف إلى القضاء على استخدام لاعبي دوري البيسبول الرئيسي للتبغ الخالي من الدخان. وقد حظرت بعض المدن بالفعل استخدام التبغ الخالي من الدخان في ملاعب البيسبول التابعة لها.
نصائح للإقلاع عن التدخين
قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا، ولكنه ليس مستحيلًا. إليك بعض النصائح:
حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين وتخلص من جميع منتجات التبغ الخالية من الدخان.
اطلب المساعدة. يمكنك الإقلاع عن التدخين بنجاح بمساعدة ودعم!
اتصل بطبيبك.
ابحث على الإنترنت عن مصدر للإقلاع عن التدخين، مثل http://mylastdip.com.
اتصل بمصدر استشاري مجاني على مستوى البلاد، مثل 1-800-QUIT-NOW.
اطلب الدعم والتشجيع من أصدقائك وعائلتك ومعلميك ومدربيك. أخبر أصدقاءك بأنك ستقلع عن التدخين واطلب منهم عدم تقديم التبغ الخالي من الدخان أو منتجات النيكوتين الأخرى لك. اطلب من صديق أن يقلع عن التدخين معك.
امضغ شيئًا آخر. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك علكة خالية من السكر أو بذور اليقطين أو عباد الشمس أو شرائح التفاح.
ابق مشغولاً بأنشطة أكثر صحة. يمكنك ممارسة هواية أو الاستماع إلى الموسيقى أو التطوع بوقتك. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف أي توتر ناتج عن الإقلاع عن التدخين. حاول ركوب الدراجة أو المشي أو الجري أو ممارسة رياضات أخرى.
كل شخص يختلف عن الآخر، لذا قم بتطوير خطة شخصية تناسبك بشكل أفضل. حدد أهدافًا واقعية حتى تزيد احتمالية تحقيقها.
كافئ نفسك. وفر المال الذي كنت ستنفقه على التبغ الخالي من الدخان واستخدمه في شيء خاص. دلل نفسك بمطعمك المفضل أو عملية شراء خاصة أو حدث. اقض بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء الذين يدعمونك.
العلامات المبكرة لسرطان الفم
تزداد فرص الشفاء إذا تم اكتشاف سرطان الفم مبكرًا. افحص فمك كثيرًا، وانظر عن كثب إلى الأماكن التي تضع فيها التبغ. راجع طبيبك على الفور إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
قرحة تنزف بسهولة ولا تلتئم
كتلة أو سماكة في فمك أو رقبتك
وجع أو تورم لا يزول
بقعة حمراء أو بيضاء لا تزول
صعوبة في المضغ أو البلع أو تحريك اللسان أو الفك
إذا كنت تستخدم التبغ الخالي من الدخان، فيجب على طبيبك وطبيب الأسنان فحص فمك بعناية في كل فحص.
موارد إضافية:
الأشكال البديلة للتبغ خطيرة
أهمية المنازل والسيارات الخالية من التدخين
مركز جوليوس ب. ريتشموند للتميز – كيفية الإقلاع عن التدخين (AAP.org)
دليل الإقلاع عن التبغ الخالي من الدخان (الجمعية الأمريكية للسرطان)
نصائح من المدخنين السابقين (CDC.gov)
10 طرق لمقاومة الرغبة الملحة في تعاطي التبغ !