يعتبر كثيرون نهاية عام وبداية آخر جديد مناسبة للاحتفال أو مجرد عطلة تجمع العائلة والأصدقاء، لكنها ينبغي أن تكون فرصة لإعادة تقييم الأولويات وتنفيذ المهام العاجلة واتخاذ قرارات تغير حياتنا نحو الأفضل.
وتستعرض الكاتبة إيلينا نيكيتينا نصائح لما يمكن القيام به من تغييرات على الصعيد الشخصي قبل نهاية هذه السنة لإحراز تقدم ملموس في تحقيق أهدافنا واستقبال العام الجديد بأفضل صورة.
وضع خطط
ليس المقصود بوضع خطط للعام الجديد التخطيط لليلة رأس السنة ونهاية الأسبوع، بل وضع توقعات للعام المقبل والتفكير في الخطوات التي تساعد على تحقيق الأهداف الشخصية.
ويساعد تحديد الأهداف والأولويات على تحويل الأفكار إلى إنجازات على أرض الواقع، ويتطلب ذلك أخذ استراحة قصيرة من الاهتمامات اليومية والتركيز على رهانات العام المقبل، ويشمل ذلك اكتساب مهارات ومعارف جديدة، والتطلع إلى الترقية في العمل، أو إنشاء مشروع خاص.
تسديد الديون
تشكل الديون -سواء كانت من الأقارب والأصدقاء أو من البنوك- عبئا كبيرا يؤثر سلبا على جودة الحياة ويسبب الكثير من التوتر.
وإذا كنت قادرا على تسديد جزء من الدين، احرص على ذلك قبل دخول العام الجديد، وتحويل الانتباه نحو أمور أخرى لا تقل أهمية.
حل مشاكل العمل
تعتبر عطلة رأس السنة فرصة للاسترخاء والتأمل والتواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء، وتخصيص بعض الوقت لممارسة الهوايات.
ومن أجل استغلال هذه الفرصة على أكمل وجه، من الضروري حل جميع المشاكل العالقة في العمل قبل حلول العام الجديد وعدم القيام بمهام وظيفية في المنزل.
وبشكل عام، يؤدي عدم الحصول على قسط كاف من الراحة إلى تدهور جودة الأداء المهني، ويسبب الإرهاق والقلق والاكتئاب.
مراجعة الوضع الصحي
يُعد دخول العام الجديد فرصة لمراجعة الوضع الصحي، والقيام بخطوات عملية للتخلص من مشاكلك الصحية.
تقييم إنجازات العام الماضي
يمكنك استغلال الوقت المتبقي من العام الحالي للتفكير في الدروس المستفادة منه، وتقييم ما حققته من أهداف، مثل علاج مشكلة صحية أو الحصول على وظيفة جديدة أو الانخراط في نشاط بدني منتظم.
إذا لاحظت أنك لم تحرز أي تقدم، فإن ذلك يعدّ سببا وجيها لتخصيص المزيد من الوقت والجهد في سبيل تحقيق النجاح الشخصي والمهني خلال العام الجديد.
اتخذ قرارا بتنفيذ هدف واحد على الأقل
يتعهد كثيرون بتحويل مشاريعهم وأفكارهم إلى واقع ملموس مع بداية كل عام جديد، لكن تمر سنوات وتبقى تلك الأفكار حبرا على ورق.
وتكمن الصعوبة في البدايات، وهو ما يتطلب التغلب على المخاوف والتوقف عن اختلاق الأعذار التي تُضعف الدوافع وتحول دون خوض التجربة.
وحاول أن تتخذ قرارا صارما بالقيام بتغيير واحد مهم على الأقل خلال العام الجديد، لأن ذلك يعزز الثقة بالنفس ويزيد من فرص النجاح.
اعتذر لمن أسأت معاملتهم
للتخلص من الشعور بالذنب تجاه من أسأت إليهم، حاول استغلال عطلة رأس السنة الجديدة للاعتذار للآخرين عبر كلمات لطيفة أو هدية بسيطة.
تخلص من العراقيل
مع اقتراب العام الجديد، ينبغي التخلص من الأفكار السلبية والأشخاص الذي يعيقونك عن تحقيق أهدافك. ومن الضروري أن تتخلص من النقد المبالغ فيه للذات، والخوف من آراء الآخرين، والابتعاد عن أي شخص يحاول التلاعب بك أو يقلل من شأنك.
تعد الأفكار السلبية أحد أكثر الأشياء المزعجة التي تصيب الشخص الذي يفكر كثيراً خاصة فترة الليل، أو الشخص الذي تعرض للكثير من المواقف المؤثرة التي جعلته يتحول إلى شحنة متنقلة من الأفكار التي تزيده سوء وعدم تركيز، لذا يستعرض” اليوم السابع” بعض الطرق للتخلص من الأفكار السلبية خاصة بالليل والتي تسمى بـ “الأوفر ثينكينج” لتستعيد هدوء عقلك من جديد ولكي تحسن حالتك النفسية وفقاً لموقع “corecentre” كما يلي.
الهاء التركيز
اصنع ميل طبيعي عند محاولة تشتيت ذهنك، عن طريق محاولة التفكير في شيء آخر وتشتيت انتباهك، اجعل العقل يتجول حول البحث عن أشياء جديدة للتركيز عليها، وهناك إحدى الدراسات التى تشير إلى أنه من الأفضل تشتيت انتباهك بشيء واحد بدلاً من ترك العقل يشرد في أكثر من فكرة، حتى لا تجهده، على سبيل المثال ركز على مقطوعة موسيقية معينة أو برنامج تلفزيوني أو مهمة يجب عليك تنفيذها.
تجنب الإجهاد
تجنب الإجهاد هي طريقة بسيطة أخرى لتجنب الأفكار السيئة وهي ألا نضع أنفسنا تحت ضغط، فالإجهاد يخلق التوتر الذي يجعل الأفكار السلبية تتزايد وتحدث ضوضاء في العقل.
قبول الأفكار السلبية
بالرغم من أن هذه الطريقة غريبة بعض الشيء، إلا أن قبول الأفكار السلبية وجعل وقت محدداً للتفكير فيها يجعلك تجد لها حل بسهولة، وستجد أنها كانت تأخذ حيز من تفكيرك دون داعي.
اكتب عنها
استعين بالكتابة للتعبير عن مشاعرك، وعن أعمق أفكارك، فالكتابة لها فوائد صحية ونفسية مختلفة، أكتب دون تفكير فيما ستكتب حتى تفرغ كل هذه الشحنة السلبية، وقد تساعد في التخلص من الأفكار السلبية.
حاول من جديد
قبل النوم حاول ان تخلص نفسك من الأفكار السلبية وابتعد تماماً عن “الأوفر ثينكينج “عن طريق صنع محادثة مع نفسك لكي تفرغ كل ما بداخلك، وأجعل يومك القادم يبدأ من جديد، بشكل مثالي، على أن تقول لنفسك أنك يتكون على مايرام، وأن خطواتك القادمة ستكون ناجحة بشكل أكبر.
نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في رأس السنة الجدبدة