أظهرت مؤشرات الهيئة العامة للأنواء الجوية، اليوم الأحد، ارتفاع مستوى الاشعة فوق البنفسجية في عدة محافظات لمستويات خطرة.
حسب تقريرا اطلعت عليه صحيفة العراق
وبحسب جدول صادر عن الهيئة، فإن 5 محافظات وهي: “بغداد، صلاح الدين، الانبار، واسط، وبابل” سجلت مستويات “مرتفعة جداً” لمؤشر الأشعة فوق البنفسجية.
كيف نحمي أنفسنا من الاشعة فوق البنفسجية ؟
تنبعث الأشعة فوق البنفسجية من الشمس وتخترق الغلاف الجوي للأرض مع أشعتها.
بعض الأشعة فوق البنفسجية ضرورية لصحتنا، كما أن أشعة الشمس توفر لنا الدفء والضوء.
لكن التوازن هو المفتاح – فالتعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل مستمر يمكن أن يسبب تلفا خطيرا للبشرة.
هل الأشعة فوق البنفسجية خطرة؟
تقول البروفيسورة دوروثي بينيت، من جامعة سانت جورج في لندن، إننا بحاجة إلى التحكم في تعرض أجسامنا للشمس.
الأشعة فوق البنفسجية مفيدة لأنها تمكن بشرتنا من إنتاج فيتامين د الأساسي.
ويعد فيتامين د مهماً لوظائف العظام وخلايا الدم وجهازنا المناعي.
لكنها تضيف أن “الأشعة فوق البنفسجية خطيرة أيضا لأن كل مرة نتعرض فيها للأشعة، وخاصة المرات التي تحدث فيها حروق شمس، تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد”.
وتوضح دوروثي أن “سرطان الجلد (لميلانوما)، الذي يُعد أخطر سرطان جلدي، هو حاليا خامس أكثر أنواع السرطان شيوعا في المملكة المتحدة، ويعزى هذا الارتفاع المستمر في عدد الحالات إلى التعرض للشمس لفترات طويلة وهو ما يعرف بـ”حمامات الشمس”.
تعزز الأشعة فوق البنفسجية سرطان الجلد عن طريق إتلاف الحمض النووي في خلايا الجلد.
كما أن له ارتباطاً وثيقاً بمشاكل العين الخارجية بما في ذلك إعتام عدسة العين.
وهناك أدلة متزايدة على أن الأشعة فوق البنفسجية قد تقلل من قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه ضد أمراض معينة.
ما هو مؤشر الأشعة فوق البنفسجية؟
شرح معمق لقصة بارزة من أخباراليوم، لمساعدتك على فهم أهم الأحداث حولك وأثرها على حياتك
تختلف مستويات الأشعة فوق البنفسجية على مدار اليوم.
تٌسجل أعلى قراءات مستويات الأشعة فوق البنفسجية في فترة الأربع ساعات خلال فترة “الظهيرة المشمسة”، وذلك عندما تكون الشمس في أعلى نقطة لها في السماء – ويكون ذلك عادة في الفترة ما بين وقت الصباح وفترة الظهيرة.
ويُعد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أو (يو في آي) هو المقياس الدولي لقياس الأشعة فوق البنفسجية.
وتبدأ قيم المؤشر من الصفر ويمكن أن ترتفع إلى ما فوق الـ10.
وكلما زادت قيمة المؤشر، زاد احتمال حدوث ضرر للجلد والعينين – وقل الوقت الذي يستغرقه حدوث الضرر.
ومن الممكن أن تواجه البلدان القريبة من خط الاستواء مستويات عالية جدا من الأشعة فوق البنفسجية في منتصف النهار طوال العام.
ويمكن أن يكون لدى نيروبي في كينيا مستويات للأشعة فوق البنفسجية أعلى من 10 طوال العام، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
وعادة ما يصل مستوى الأشعة إلى مستوي تسعة في شهري يونيو/حزيران، ويوليو/تموز، كما هو الحال في مايوركا في إسبانيا.
وفي جزر فوكلاند في جنوب المحيط الأطلسي لا تتجاوز عادة خمسة درجات في شهري ديسمبر/كانون الاول، ويناير/كانون الثاني، عندما يكون الصيف في نصف الكرة الجنوبي
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، هناك حاجة إلى اتخاذ إجراءات حماية إضافية من أشعة الشمس عندما تكون المستويات:
أكثر من 11 ( مرتفعة للغاية)
(8 – 11) مرتفعة جدا
وتكون الحماية مطلوبة عندما تتراوح المستويات:
(6 – 7) عالية
(3 – 5) متوسطة
وليست هناك حاجة للحماية عندما تكون المستويات:
(1 – 2) منخفض
نصائح للسلامة من أشعة الشمس
استخدم كريمًا واقيًا من أشعة الشمس: ضع كمية كافية من كريم واقٍ من أشعة الشمس واسع المدى بعامل حماية SPF مقداره 30 أو أعلى في الأيام المشمسة والملبدة بالغيوم قبل الخروج من المنزل بمدة 30 دقيقة على الأقل. تعني عبارة “واسع المدى” أن المنتج يوفر الحماية من نوعين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة: وهما الأشعة فوق البنفسجية طويلة المدى (UVA) والأشعة فوق البنفسجية قصيرة المدى (UVB).
ينبغي إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، أو بعد العمل أو السباحة أو اللعب أو ممارسة الرياضة في الخارج لأن الماء والتعرق يمكن أن يزيلا واقي الشمس. يمكن أن يوفر أكسيد الزنك حماية إضافية للأنف أو الخدين أو أعلى الأذنين أو الكتفين.
ارتدِ ملابس واقية:
توفر القبعة ذات حافة عريضة حماية جيدة من أشعة الشمس للعينين أو الأذنين أو الوجه أو الظهر أو الرقبة.
تقلل النظارات الشمسية، التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 99-100%، من تعرض العين للضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس.
توفر الملابس الفضفاضة المنسوجة بإحكام مزيدًا من الحماية من أشعة الشمس.
قلل فترة التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة: تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية على أشدها في الفترة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. لذا حاول أن تقلل فترة التعرض لأشعة الشمس خلال هذه الساعات.
انتبه إلى مؤشر الأشعة فوق البنفسجية: مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو مقياس لكمية الأشعة فوق البنفسجية المتوقع أن تصل إلى سطح الأرض عندما تكون أشعة الشمس في أوجها في السماء (حوالي منتصف النهار). وقد يتراوح مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 إلى 12.
من 0 إلى 2: منخفض
من 3 إلى 5: معتدل
من 6 إلى 7: عالٍ
من 8 إلى 10: عالٍ للغاية
من 11 إلى 12: أقصى مستوى له
رغم أنه ينبغي للأشخاص اتخاذ الاحتياطات اللازمة دائمًا، ينبغي الانتباه لهذا الأمر خصوصًا عندما يتنبأ مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بمستويات معتدلة أو عالية من هذه الأشعة. تصدر وكالة حماية البيئة (EPA) تنبؤات مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المحلية على موقعها على الإنترنت. يمكن العثور عليها عن طريق إدخال الرمز البريدي الخاص بك على epa.govيفتح الرابط في نافذة جديدة أو استخدام تطبيق الأجهزة المحمولةيفتح الرابط في نافذة جديدة. يتم تضمين مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أيضًا في عدة تنبؤات للأحوال الجوية المحلية.
- ابقَ في الظل: ابحث عن الظل عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر شدة، مع العلم بأن الظل لا يوفر الحماية الكاملة من أشعة الشمس. استمر في وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس.
- لا تستخدم أسرّة تسمير البشرةأو المصابيح الطبية للأشعة فوق البنفسجية لعلاج الأمراض: أجهزة تسمير البشرة في المنزل، بما في ذلك الأسرّة والمصابيح والمقصورات التي تبعث أشعة فوق بنفسجية. تُعد كمية الأشعة فوق البنفسجية الناتجة أثناء تسمير البشرة في المنزل مماثلة للأشعة الناتجة عن أشعة الشمس. أعلنت لجنة وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة والوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية أن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من أشعة الشمس والمصادر الاصطناعية، مثل أسرّة تسمير البشرة والمصابيح الطبية للأشعة فوق البنفسجية لعلاج الأمراض، هي مادة مسرطنة (مادة مسببة للسرطان) معروفة.
تُعد المستحضرات ذاتية التسمير وبخاخات التسمير في صالونات التجميل خيارات صحية لأولئك الذين يرغبون في الظهور ببشرة سمراء.
مكملات فيتامين (د)
من الضروري التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين (د) في الجلد. نظرًا لأن نقص ضوء الشمس قد يؤدي إلى نقص فيتامين (د)، فقد يحتاج الناجون من السرطان إلى تناول مكمل فيتامين (د). ينبغي للناجين التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم حول مكملات فيتامين (د).
علامات تعرض بشرتك لحروق الشمس
التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يسبب حروق الشمس على الجلد.
احمرار الجلد
ألم وانزعاج في الجلد.
يمكن أن تؤدي حروق الشمس أيضًا إلى تقشر الجلد وعدم الراحة.
إجراءات احترازية بسيطة
لن تستغرق الإجراءات الاحترازية الكثير من وقتك ، لكنها ضرورية للغاية.
وضع كريم واقى من الشمس :
أفضل طريقة لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية هي وضع أكثر من كمية كافية من واقي الشمس، تأكد من أنه مقاوم للماء ويحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
ارتدي ملابس تحميك من الأشعة فوق البنفسجية:
يجب أن توفر الملابس ذات الأكمام الطويلة ، وقبعة لتغطية وجهك ، وبنطال ، ونظارات شمسية لعينيك تغطية كافية.
قم بتضمين فيتامين د في النظام الغذائي لأطفالك:
وتأكد من تغطية الأطفال الأكبر سنًا وأطفالك وحمايتهم باستخدام واقي الشمس.
توخ الحذر وأنت بالقرب من الرمال أو المسطحات المائية:
حيث تعكس الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، يمكن أن تكون أكثر عرضة للإصابة بالحرق نتيجة لذلك.
احصل على فيتامين د من الفيتامينات:
بسبب تغير المناخ ، فإن التعرض الطبيعي لأشعة الشمس ليس صحيًا للبشرة، بدلاً من ذلك ، احصل على كل فيتامين د الذي تحتاجه من طرق أخرى مثل مكملات الفيتامينات والأطعمة الغنية بالفيتامينات.
لا تجلس طويلا في الشمس للحصول على اللون:
يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية من طيف الشمس فوق البنفسجي وأسرة التسمير التجاعيد وسرطان الجلد.
احمى شفتيك:
لحماية شفتيك ، ضعي مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
يمكنك تقليل مخاطر تلف الجلد وسرطان الجلد عن طريق البحث عن الظل تحت مظلة أو شجرة أو أي مأوى آخر، حتى عندما تكون في الظل ، تأكد من حماية بشرتك باستخدام واقي الشمس أو ارتداء ملابس واقية.
تجنب التعرض للشمس في أوقات معينة:
حاول عدم جدولة الأنشطة الخارجية بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً
ارتدى النظارات الشمسية:
تحمي النظارات الشمسية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، كما أنها تحمي الجلد الرقيق حول عينيك من التعرض لأشعة الشمس، توفر النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم أفضل حماية، تعمل النظارات الشمسية الملتفة بشكل أفضل لأنها تمنع دخول الأشعة فوق البنفسجية من الجانب.
هل يمكن تشخيص الاصابة بكورونا Covid-19 من خلال الاشعة السينية ؟